骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，特徵是骨密度降低與骨組織微結構退化，導致骨骼脆弱、易骨折。隨著全球人口老化，骨質疏鬆已成為公共健康的重要議題，尤其在亞洲地區，雖然女性更年期後的骨折風險顯著上升，但男性亦有機會患上。骨質疏鬆症初期通常無明顯症狀，許多患者直到發生骨折才發現骨骼已嚴重脆弱，因此被稱為「無聲的殺手」。
人體的骨骼內有兩種細胞，分別是造骨細胞和破骨細胞。造骨細胞能促進骨骼的生長，破骨細胞負責分解老舊或破損的骨。兩者共同調節，當骨骼內的鈣質不斷流失，便會導致骨質脆弱，容易骨折。
至於骨骼的大小、形狀和結構性密度都會隨著年齡而改變，而成人每日的鈣質建議攝取量為1,000-1,200毫克。
成因：
– 年齡因素
– 女性
– 家族性遺傳 (如: 髖部骨折)
– 營養不良 (如: 缺乏鈣、維生素 D、蛋白質等)
– 吸煙酗酒
– 缺乏運動
– 慢性疾病 (如: 甲狀腺亢進、糖尿病)
– 藥物影響 (如: 長期使用類固醇、抗癲癇藥等)
症狀:
– 身高變矮
– 駝背
– 腰背痛
– 容易骨折
治療方式：
– 藥物治療
預防方法:
– 恆常運動
– 均衡飲食 (多吃: 牛奶、豆腐、芝麻、綠葉蔬菜)
– 增加維生素D (如: 曬太陽、進食魚類等)
– 適當負重運動 (如: 上樓梯/舉重)
– 定期進行骨質密度檢查
– 減少攝取咖啡因 (如: 咖啡、濃茶)
– 避免高鹽飲食 (如: 加工食品、調味料)
– 避免吸煙飲酒
– 避免長期坐立
骨質疏鬆症雖然常見，但並非不可預防或治療。透過均衡飲食、規律運動、良好生活習慣與早期診斷，可有效延緩骨質流失、降低骨折風險。如有骨質疏鬆症狀，請儘快聯絡骨科專科醫生進行詳細檢查及治療。
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